瑜伽知识_瑜伽初级入门教学_广场舞地盘瑜伽频道

保存到桌面 收藏本站

主页 > 瑜伽 > 瑜伽知识 >

瑜伽知识

手机广告位

瑜伽的真相是什么？你的练习是为了什么？

2018-11-0247

简单的坐式瑜伽有哪些？

2018-11-0253

坐式瑜伽可以让人在一些较为狭小的空间练瑜伽，特别适合久坐办公室的人，下面就来看看有哪些体式比较简单吧。1.坐在毛巾上。象做莲的姿势一样，把腿交叉起来。双手握拳，插入脚跟和腹部之间。接着，呼气，身子慢慢地前屈，使额头碰到地板。以这个姿势坚持10秒钟，然后回到原来的坐位，慢慢地吸气。反复做6次。2.在这个高级的训练中，背部和腹部的全部肌肉都得到锻炼，然后前屈。背阔� ⒓录 ⑷羌 ⑿狈郊〉鹊燃绮考∪夂透雇庑奔 ...

瑜伽轮相关信息，你一定想知道

2018-11-0247

瑜伽轮是一种类似车轮状的瑜伽辅助练习器材。它可以用来拉伸，按摩和调整脊柱，也能够帮助瑜伽练习者打开胸部，还能够开发肩部的灵活性，更可以改善身体僵硬，使身体放松下来。不论是瑜伽老手还是新人，都可以轻松使用。瑜伽轮除了适合练习各种瑜伽动作以外，像含胸驼背者、上班族、长时间久坐工作学习者等，都可以用来放松背部、腿部等部位。众所周知，长期坐姿不良容易导致含胸驼背，以及脊柱僵硬，严重者会影响呼吸系统、肩颈等...

精准瑜伽特点是什么，应该注意什么？

2018-11-021435

我们常听说精准瑜伽，也都知道精准瑜伽来自艾扬格瑜伽的体系，但更加细致的知识点你也可以抽空了解下，比如应该注意什么，或者下面这些知识。艾扬格瑜伽的特点之一是运用各种辅助的工具，如瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽毯、瑜伽椅、长椅、沙包和绳索等，这些辅助工具的运用，可以让初学者更容易完成体式，在相应的体式上也更容易放松身体，也让年级较大的练习者，或者身体有伤病的学生享受到体式带来的的好处。艾扬格瑜伽的另外一个特点是...

为什么要练习肩颈理疗瑜伽？

2018-11-0296

现在的人似乎都有一些脊椎上的问题，练习肩颈理疗瑜伽就可以帮我们适当缓解一些病况。上班的路上玩手机，上班的时候看电脑，一天24小时，除了睡觉时间大概现在的人都已经成了标标准准的低头族了吧！有时候在路上、在地铁上的时候看到每个人都低头玩手机，觉得挺可悲的，这些高科技真的已经在人们的手里生根发芽了。久而久之，大部分人都有了肩颈的毛病，做时间久了就会感觉肩颈特别痛，或是感觉很僵硬，就算找按摩师傅帮忙按摩，...

瑜伽初级体式——鸳鸯式怎么做？

2018-11-02282

鸳鸯式是一个初级体式，但也不是那么好练的，下面跟小编一起看看怎么练吧。1、以手杖式坐在地面上。朝左侧髋部弯曲左腿，左膝压向地面，左脚踝放于左髋关节旁，左小腿内侧碰触左大腿外侧。右腿向前伸展，保持两大腿并拢。身体重量均匀地落在臀部两侧。2、吸气，弯曲右膝，用双手抱住右脚，然后向上抬起右腿，背部挺直，右腿完全伸展，保持这个姿势几个呼吸的时间。3、呼气，头和躯干向前的同时，右腿向身体靠近，右脚触碰头顶，下...

初级瑜伽怎么练的？从每一个体式开始累积

2018-11-0279

瑜伽怎么练的？对于新手来说这是一个非常常见的问题，但这个问题也不是短短一篇文章能够解答的，需要不断地积累。小编这里就给大家带来一个初级瑜伽的体式半鹰式。1、开始于双膝在地面上，髋关节与膝关节上下形成一条直线。2、双臂向前伸出，将右肘关节搭在左肘关节上，小臂盘绕，手掌合十。注意要将双手放在鼻子前方正中的位置。3、手臂盘好后，吸气，尽量提高肘关节，放松脖颈仰头向后。4、注意，始终保持艘关节与膝关节上下形成...

瑜伽体式教学——坐角式怎么做？

2018-11-02151

坐角式是瑜伽的一个初级体式，能够伸展腿部韧带，调理子宫，有多种功效。下面小编就跟大家分享下坐角式的做法：步骤：1、长坐，双腿向前伸直，腰背停止，双手放在臀部外侧的地面上，目视前方。2、吸气，双体左右大大分开成一字形，双臂自然垂于身体前方。3、呼气，抬头，目视上前方，上半身向前倾，用双手之间触碰双脚脚趾。保持数秒，身体还原至初始姿势。这个体式能够拉伸腿部肌肉，伸展腿部韧带。促进骨盆区域血液循环，使其保...

孕期做瑜伽有哪些注意点？

2018-11-0260

很多妈妈为了宝宝的健康，孕期都不会去吃药，生了病也是自己扛着，但就算不吃药，生病对孩子也还是会有影响的。所以在最开始，我们就应该杜绝可能的问题，如均衡饮食，定期运动等。现代不少妈妈们用瑜伽来代替运动，那么孕期瑜伽有哪些注意点呢？整个妊娠期间，锻炼强度适度是关键强度太小起不到锻炼的作用，强度太大将会过于劳累甚至有危险。锻炼强度必须周密计划，所以不要过于苛求自己。因为孕妇的心率已经比正常人每分钟快15-2...

烛光冥想引导词怎么说？这四个套路教给你

2018-11-02549

烛光冥想是冥想中比较流行的一项，但引导词你知道该怎么说吗？小编给大家分享几条常见的引导词，大家可以一起交流下哦。一、缓慢睁开双眼，目光从腿前方的地面向前移动，顺着蜡烛的底座逐渐向上移动到蜡烛，观察烛心。感到烛心很暗，烛心的周围非常明亮，你并不去关注烛心的周围，只是静静的观察烛心，逐渐感到大脑变得沉静，眼睛不象刚才那么费力。持续4到5分钟。轻轻闭合双眼，把双手扣在眼眶上，手掌心不要接触眼睛，双手微微...

手机广告位

1

共 3页26条

热门推荐

猜你喜欢