广场舞:简单易学愉悦身心

日期:2013-10-26丨来源:未知 丨浏览

        每到晚上,市区各个游园广场都能看到伴随音乐翩翩起舞的人。他们已然成了广场上一道亮丽的风景线。

  连日来,记者走访了市区春秋广场、帝豪游园、许都公园等广场、游园。这些地方的广场舞各有特点,舞种、舞风各异,舞蹈爱好者们也是根据各自的喜好选择广场舞的种类。

  采访中,记者了解到,目前广场舞主要有交谊舞、有氧健身操、民族舞等,各大广场也自成流派。

  自由速成,不少市民迷上跳广场舞

  10月21日晚,虽然空气里已有丝丝凉意,但市区帝豪游园内依然人声鼎沸,不少人不约而同来到这里锻炼身体。

  两年前,家住市区解放路的黄小洁迷上了跳广场舞。几乎每天晚上,她都会到家附近的帝豪游园跳上几曲。“广场舞的动作很简单,上手比较快。”黄小洁说,她跳舞的主要目的是为了锻炼身体,对于舞蹈的难度和观赏性不是太看重。

  在这里跳久了,黄小洁渐渐认识了一些爱好跳舞的朋友。闲暇时,她们会在一起编一些简单好记的舞蹈动作,晚上再组成一个小“方阵”一起跳。

  市区春秋广场,每天19时30分,总会出现一支壮观的健身队伍,密密麻麻有四五百人,整齐划一地跟着音乐和鼓点边走边跳。

  “火红的太阳照在我身上,火辣辣印在我心上……”乐曲多是“草原风”,经过配器处理,节奏感鲜明。音乐响起,他们的手臂时而扬起,时而落下,动作整齐自然。

  市民丁焕英是这里的常客,一年多来,不管刮风下雨,都来这里锻炼身体。“来这里跳广场健身操比上班还准点,还积极。”丁焕英说,她每天晚上早早地给家人做好饭,然后她吃完饭就来跳广场健身操。她说,跳广场健身操不但让她交到了许多朋友,还治好了她的更年期综合征。

  不少中老年人跳交谊舞愉悦身心

  夜幕降临,市区许都公园、清潩河游园八一桥头,男女老少聚在一起跳交谊舞已成为一道亮丽的风景线。交谊舞动作优美、舒展,有韵律感。在欢快的乐曲声中,人们翩翩起舞,忘记了白日的疲惫。

  10月22日20时许,记者来到市区清潩河游园八一桥头时,已有20多位舞者在一个小音箱的“指挥”下跳了起来。他们时而跳抒情优美的慢三、慢四,时而跳活泼欢快的恰恰、伦巴。

  这些舞者们,除了两三个青年人外,其他人看上去都不年轻了。虽然都穿着便装,但每个人都很认真地在跳。

  负责这一区域的交谊舞老师赵晓明正手把手教两位新成员跳舞。赵晓明是个十足的舞迷,跳交谊舞已经10多年了。每天19时至21时,赵晓明都会到清潩河游园八一桥头播放舞曲,和伙伴们欢快地跳舞。“刚开始,我是来这里教小朋友跳交谊舞的,谁知道不少大人看后纷纷加入进来,慢慢就形成了规模。每天晚上大家都聚在这里跳上几曲。”赵晓明说。

  张淑霞是赵晓明的舞伴,快60岁的她红光满面,说起话来语调轻快,看上去比实际年龄年轻了十几岁。张淑霞说:“交谊舞是一项使人身心愉悦的活动。年轻人可从中获得展示青春美感的欢乐,中老年人可从中得到适当的运动。”

  快乐运动,义务教练也教得开心

  在春秋广场跳有氧健身操的队伍里,几位挂着胸牌、身穿红色运动服、动作规范的人格外引人注目,他们就是该支队伍的义务教练。

  张明祥是其中一员。他告诉记者,刚开始,只有五六个人跟他学,于是他就借了一个喇叭放音乐,然后一个动作一个动作去教。

  “跳舞的人慢慢多了。”张明祥说,每天晚上,他都会拉着音箱到春秋广场上,带领着几百人一起跳有氧健身操。

  60分钟,变换50多个动作,步行约3公里,这就是有氧健身操的特点。

  一段音乐结束,人们站在原地休息。10秒钟后,节奏感十足的乐曲《一曲相送》响起:“一路上阳光明媚,你扬鞭把风儿追…… ”队伍又扭动起来。

  记者看着表,一段音乐5分钟,包括扩胸、伸臂、扭腰、转手腕等动作。他们动作整齐划一,步子不徐不疾,一分钟约走五六十米,一段音乐跳下来能走5568步。

  “现在参与的人这么多,大家也都在锻炼中受益,我很开心。”张明祥说。

  流派纷呈,市区有30多个广场舞管理点

  目前,广场舞主要有交谊舞、有氧健身操、民族舞等多个舞种,市区有30多个广场舞管理点。

  已经72岁的王明辉是我市操舞委员会的成员。操舞委员会有14个站,分布在市区各个广场。虽然已经退休了,但十几年来,王明辉没有闲下来,她编的3套快节奏的健身操、民族舞《爱我中华》,曾经在市区各个广场上风靡一时。

  “我的主要任务就是编好舞蹈后,教会各个管理点上的教练。”王明辉说,别看她已经72岁了,但身体很好,而且心态很年轻。

  “我教舞蹈已经十几年了,动作都是我自学自编的,反响也不错。”王明辉笑呵呵地说,根据歌曲节奏,她编的每一支舞的动作和风格都不一样。尽管舞蹈动作比较复杂,但王明辉每次都会让大部分人学会一支舞蹈后才教下一支,所以大部分学跳舞的人不用担心学不会。

  科学跳舞,应避免危险或高难度动作

  如今,广场舞已成为许多市民越来越喜爱的一种娱乐健身方式。如此受人青睐的广场舞究竟有何好处?跳舞过程中又有哪些注意事项?对此,王明辉作了详细解答。

  王明辉说,每天适量跳舞能活动全身各个关节、促进血液循环、加强心脏活力。同时,跳舞对改善心肺功能、加速新陈代谢、促进消化等都有很大的帮助,进而可延缓衰老,提高人体免疫力。

  另外,跳广场舞也有利于扩大社交圈,尤其是交谊舞,需要相互配合,这有利于双方交流沟通,进而增进感情。

  跳广场舞也有很多地方需要注意。首先,锻炼并非时间越长越好,每天跳30分钟至40分钟的广场舞就可以了,完全能达到锻炼身体的效果。

  其次,跳广场舞时,要避免一些危险或高难度动作。穿合适的鞋也很重要,不要穿硬底鞋、拖鞋。好的运动鞋能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲,对心脏、大脑起到保护作用。

 

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